【神戸】フィットネスの種類とは?女性にはボクシング×エクササイズがおすすめ
神戸でフィットネスに通うならまずは種類からチェック
神戸でフィットネスに通うなら、そもそもフィットネスにはどのような種類があるのかよくチェックしておきたいところ。
フィットネスと一口にいってもその種類は様々で、期待できる効果も違ってくるからです。
今回は、フィットネスの種類を整理し、ダイエット効果を高めるために水分摂取が重要である理由について解説します。
フィットネスにはどんな種類がある?流行りのボクシング×エクササイズとは!
神戸でフィットネスに通うなら、様々な種類の中からどのようなフィットネスが自分に合うのか、あらかじめチェックしておくことが重要です。
フィットネスになじみがない人にとっては、どれも同じように見えてしまうことも少なくありません。
しかし、フィットネスと一口にいってもその種類は多岐にわたり、向いている人のタイプや目的も違います。
自分にぴったりのフィットネスを探して、ダイエット効果や運動不足解消の効果を高めるためにも、フィットネスの種類を整理しておきましょう。
ピラティス
実践しやすく女性に人気のフィットネスといえば、ピラティスがあります。ピラティスは体幹トレーニングにつながるものなので、常に体幹を意識して体のゆがみや姿勢を整えることを実践していくのがポイントです。
ピラティスは体幹が自然と鍛えられるので、肩こりや腰痛などの不調が改善したり、痩せやすくなったりすることなどの効果が期待できるようになります。
エアロビクスダンス
エアロビクスダンスも女性には人気が高く、比較的楽しく実践できることでも有名です。
エアロビクスダンスは、エクササイズとダンスを掛け合わせてメニューが作られているのが特徴で、トレーナーの指導のもと音楽に合わせて体を動かしていきます。
エアロビクスダンスでは主に、心肺機能を整えたりダイエット効果を高めたりできるとともに、楽しんで行うことでストレス解消につながるなどの効果があるとされているのです。
ストレッチング
ストレッチングには2つのタイプがあります。1つ目は、比較的大きく手足を動かすタイプ。
体の可動域を広げることを主な目的としており、トレーニング前のウォーミングアップとして取り入れるのがポイントです。
もう1つはスタティックストレッチという筋疲労回復やリラックス効果に期待できるストレッチ。
大きく体を動かすストレッチであるダイナミックストレッチと比べると動きがゆっくりとしていて落ち着いていることが多いです。
ボクササイズ
エクササイズとボクシングを掛け合わせたトレーニングをボクササイズといいます。
パンチやキックなどの動作をすることで気持ちがすっきりするだけでなく、大幅なエネルギー消費にも期待できるようになるのがポイント。
ちなみに、ダイエット効果に期待する場合は、ボクササイズは無酸素運動にあたるため、有酸素運動と組み合わせてメニューを構成するのが有効だといえるでしょう。
女性必見!水を飲むのがダイエットに良い理由
ダイエットの際には、その効果を高めるためのポイントとして水を飲むことが重要とされています。
神戸でフィットネスなどに通ってダイエット効果を高めていく際には、水を飲むことも忘れないでおきましょう。
では、水を飲むことはなぜダイエットに効果があるといわれているのでしょうか。その理由をチェックしていきましょう。
代謝アップにつながる
水を飲むことは、体の代謝の機能をアップさせてくれます。栄養を運ぶ機能や老廃物を排出する機能を持つ血液の中には、血しょうといわれるものがあります。
この血しょうはほぼ水でできているため、水を飲めば血しょうが正常に働くことになり、基礎代謝が上がる仕組みです。
代謝が良くなれば、エネルギー消費の効率が良くなります。ダイエット効果が高まることにも期待ができるでしょう。
ご飯を食べすぎずに済む
水を飲めば食べすぎを防げる効果にも期待ができます。水が満腹感につながるため、カロリー摂取の量を抑えることにつながるのです。
便秘解消の効果に期待ができる
ほかには便秘解消の効果にも期待ができるでしょう。水分摂取は腸に刺激を与え、便の排出を促進してくれます。
また、体の中に水分が不足していれば便は硬くなり、排出されにくくなります。水分摂取には、便を柔らかくして便秘解消につなげられる効果が期待できるでしょう。
フィットネス・ボクシングなら女性も通いやすいワールドウィング神戸
フィットネスに通うなら、まずはその種類から理解を深めておきましょう。近年は、女性向けの様々なフィットネスやトレーニングがあり、特にボクシング×エクササイズのボクササイズなどは人気があります。
ワールドウィング神戸では、ボクササイズにも応用できる一人ひとりに合った運動メニューの提案が可能となっており、女性でも通いやすいのがポイントです。
安心して通えるジム・フィットネスをお探しの際には、ワールドウィング神戸へぜひお越しください。
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ピラティスやボクシング×エクササイズのボクササイズなどに興味があるならワールドウィング神戸へ
店舗名 | ワールドウィング神戸 |
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