ピラティス

実践しやすく女性に人気のフィットネスといえば、ピラティスがあります。ピラティスは体幹トレーニングにつながるものなので、常に体幹を意識して体のゆがみや姿勢を整えることを実践していくのがポイントです。

ピラティスは体幹が自然と鍛えられるので、肩こりや腰痛などの不調が改善したり、痩せやすくなったりすることなどの効果が期待できるようになります。

エアロビクスダンス

エアロビクスダンスも女性には人気が高く、比較的楽しく実践できることでも有名です。

エアロビクスダンスは、エクササイズとダンスを掛け合わせてメニューが作られているのが特徴で、トレーナーの指導のもと音楽に合わせて体を動かしていきます。

エアロビクスダンスでは主に、心肺機能を整えたりダイエット効果を高めたりできるとともに、楽しんで行うことでストレス解消につながるなどの効果があるとされているのです。

ストレッチング

ストレッチングには2つのタイプがあります。1つ目は、比較的大きく手足を動かすタイプ。

体の可動域を広げることを主な目的としており、トレーニング前のウォーミングアップとして取り入れるのがポイントです。

もう1つはスタティックストレッチという筋疲労回復やリラックス効果に期待できるストレッチ。

大きく体を動かすストレッチであるダイナミックストレッチと比べると動きがゆっくりとしていて落ち着いていることが多いです。

ボクササイズ

エクササイズとボクシングを掛け合わせたトレーニングをボクササイズといいます。

パンチやキックなどの動作をすることで気持ちがすっきりするだけでなく、大幅なエネルギー消費にも期待できるようになるのがポイント。

ちなみに、ダイエット効果に期待する場合は、ボクササイズは無酸素運動にあたるため、有酸素運動と組み合わせてメニューを構成するのが有効だといえるでしょう。

この血しょうはほぼ水でできているため、水を飲めば血しょうが正常に働くことになり、基礎代謝が上がる仕組みです。

代謝が良くなれば、エネルギー消費の効率が良くなります。ダイエット効果が高まることにも期待ができるでしょう。

ご飯を食べすぎずに済む

水を飲めば食べすぎを防げる効果にも期待ができます。水が満腹感につながるため、カロリー摂取の量を抑えることにつながるのです。

便秘解消の効果に期待ができる

ほかには便秘解消の効果にも期待ができるでしょう。水分摂取は腸に刺激を与え、便の排出を促進してくれます。

また、体の中に水分が不足していれば便は硬くなり、排出されにくくなります。水分摂取には、便を柔らかくして便秘解消につなげられる効果が期待できるでしょう。