【神戸】トレーニングジムのサーキットとは?下半身太りの原因
神戸のトレーニングジムでサーキットトレーニングをしよう
神戸のトレーニングジムでダイエットや肉体改造のために運動をするなら、サーキットトレーニングを取り入れるのがおすすめです。
とても効率的に体を鍛えられるため、比較的スピーディーにダイエット効果につながりやすいのがポイント。
今回は、多くの人が悩んでいる下半身太りの原因と、効果的なサーキットトレーニングについて解説します。
下半身太りの原因とは?
下半身太りに悩んでいる方は非常に多く、下半身ダイエットに適した運動メニューやストレッチなどが人気を集めています。
もちろん、下半身太りが気になる場合、太ももやお尻周りのトレーニングメニューを行うのが効果的です。
しかし、なぜ下半身が太くなってしまうのか、原因を知ることも大切です。
そこでこちらでは、多くの方が悩んでいる下半身太りの原因についてご紹介します。
むくみ
体の中の水分は、重力の影響を受けて下半身に留まりやすくなっています。
適度に運動をしている方ならその重力の影響を受けづらいのですが、座りっぱなしや立ちっぱなしの状態が続くと、水分が下半身に留まった状態が続いてむくんでしまうのです。
特に女性はホルモンの影響でむくみやすい方が多いため、むくみの影響による下半身太りに悩まされる傾向にあります。
筋肉の減少、または筋肉の発達
加齢や運動不足によって筋肉量が減少することで、下半身太りにつながることもあります。
運動量が減ると徐々に筋肉量も落ちて、カロリーが消費されにくくなり、過剰なエネルギーが脂肪に変換されてしまいます。
筋肉量の低下は基礎代謝の低下にもなるため、より痩せにくくなってしまうのです。
一方、間違ったトレーニングによる筋肉の発達が下半身太りの原因となることもあります。下半身太りが気になる場合は、トレーニングメニューに注意することが大切です。
骨盤のゆがみ
パソコン・スマホ操作、足組み、猫背、反り腰、片足重心立ちなどの悪い姿勢が続くと、背骨や骨盤が正しい位置からずれて歪んでしまいます。
特に骨盤は体の中心にある重要な骨であるため、歪みが生じると下半身の血流が悪くなり、冷えや基礎代謝の低下などを招きます。
血流が滞ってしまうとむくみによって下半身が太って見え、冷えや基礎代謝低下は脂肪燃焼を妨げます。
下半身が気になる方におすすめ!サーキットトレーニングとは
年齢を重ねるごとに悩みになりやすい下半身太り。
軽い運動のみでは解消しないことも多いため、「少し前から下半身太りが目立つようになって困っている」という人は、サーキットトレーニングが実践可能な神戸のトレーニングジムで運動することが効果的です。
サーキットトレーニングでは、基礎代謝アップによる脂肪燃焼効果が期待できます。日常生活でエネルギーを消費する力を基礎代謝といいます。
基礎代謝は筋肉量が影響しているため、サーキットトレーニングによって筋肉量を増やすことで基礎代謝がアップするのです。
その結果、脂肪が燃焼しやすい体になります。また、体に負荷がかかるトレーニングを継続することで、心肺機能や持久力の向上も見込めます。
基礎代謝をアップさせたい、持久力をつけたいとお考えの方は、ぜひサーキットトレーニングを取り入れるのがおすすめです。
ワールドウィング神戸でサーキットトレーニングに挑戦して下半身太りを解消!
多くの女性が気になっている下半身太りは、生活習慣が原因となっていることも多いです。スッキリとさせるために下半身中心のトレーニングを行うのはもちろん、生活習慣を見直すことも重要であるといえるでしょう。
様々なトレーニングメニューがある中で、サーキットトレーニングは非常におすすめです。
効率的に体を鍛えることができるため、ダイエット効果も高いとされており、下半身太りなどを解消する目的で取り入れる方は多いです。
ワールドウィング神戸では、会員様それぞれに合った運動メニューの提案が可能となっております。
自分に合ったサーキットトレーニングができる神戸のトレーニングジムをお探しの際には、ワールドウィング神戸へぜひお越しください。
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トレーニングジムのサーキット・下半身太りの原因についてのご相談ならワールドウィング神戸へ
店舗名 | ワールドウィング神戸 |
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