【神戸 フィットネス】ジムでの運動で効率よく痩せるためのポイント
【神戸】フィットネスジムの効率を高めるためのポイント
神戸でフィットネスジムをお探しなら、ワールドウィング神戸をご利用ください。ジムに通っても痩せない場合、基礎代謝が悪い可能性があります。効率よく痩せるためには、ポイントを押さえて運動することが大切です。
ジムで効率よく痩せるためのポイントとは?
ジムに通い続けているのに一向にダイエットが成功しない場合は、基礎代謝が悪い可能性があります。効率よく痩せるためには、痩せるメカニズムや運動方法を知り、ポイントを押さえて運動することが大切です。
しかし、「何からやればいいのかわからない」という方も多いのではないでしょうか。こちらでは、運動をする際に知っておきたい、効率よく痩せるためのポイントについて解説します。
基礎代謝を意識する
座って何もしていないときでも、心拍や呼吸によってエネルギーを消費します。これが基礎代謝です。基礎代謝が低い状態では消費するエネルギーが低く、痩せにくい体質になってしまいます。
筋肉量が増えることで、消費するエネルギーも増大します。しかし、筋肉量が少ない場合、適切なエネルギーを適切なタイミングで消費することが難しいのです。ジムに通い効率よく痩せるためには、エネルギーを消費することだけにとらわれず、適度に筋トレを取り入れ、筋肉量を増やして基礎代謝を高める働きを助長させることも大切です。
空腹状態で運動しない
空腹状態で運動することは逆効果です。エネルギーを消費するためには、身体の中の栄養素やエネルギーが必要になります。また、補給したエネルギーがきちんと消化され、エネルギーとして運ばれていく状態を整えておくことも大切です。運動する場合は、2~3時間前に食事を済ませておきましょう。必要な栄養を補いながら運動することで、エネルギー消費量が増えたり基礎代謝を向上させたりすることができます。
タンパク質の補給
エネルギーを生み出し、損傷した筋肉を修復する働きを持つタンパク質は、ダイエットにおいて補っておきたい栄養素の1つです。遅くてもトレーニングをする1時間前には補給しておきましょう。消化のことを考えて、前もって摂取することがおすすめです。
トレーニングの回数に注意
ジムに通う頻度も重要なポイントです。何度も通うのが面倒で、週に1度だけ過度なトレーニングをしている場合は要注意です。トレーニングは、やみくもに長時間すればよいというものではありません。適度な休息やストレッチをしながら、損傷と回復を交互に行い鍛えていきます。適度な休憩を挟むことは必要ですが、週に1度となると次のトレーニングまで6日間期間が空き、その間筋肉は減少してしまいます。週に3回程度通い、30分~1時間程度運動し、ストレッチや筋トレと組み合わせながら行うことで、短時間でも効率よく身体を鍛えることができます。損傷した筋肉を休めながら1日おきに通えるよう、予定を調整するのがおすすめの鍛え方です。
神戸で痩せるためにフィットネスジムに通いたいとお考えでしたら、ぜひワールドウィング神戸をご利用ください。様々な年齢・目的に合わせた運動メニューをご提案いたします。体験してみたいという方は、お気軽にお問い合わせください。
神戸でフィットネスジムをお探しならワールドウィング神戸へ
フィットネスジムで効率よく痩せるためには、「痩せやすい体質を作る」「適度に休憩を入れる」「タンパク質を適切に摂取する」ことなどが大切です。筋肉量を増やしながら運動を積み重ねることで、エネルギーを消費しやすい身体をつくることができ、ダイエットにもつながるでしょう。
また、身体を鍛える場合は頻度にも気を付けなければなりません。体調を考えながら、最低週3回、30分~1時間程度の運動を行えるよう予定を調整することも大切です。効率よく運動を行いたいという方は、フィットネスジムなどを利用するのもおすすめです。
ワールドウィング神戸では、お客様が効率よく運動に取り組めるよう生活スタイルやスケジュールに合わせて独自のメニューの提案も行っております。適切なトレーニング方法はもちろん、痩せるために必要な食生活のアドバイスやジムの外での効果的な運動方法も提案いたします。ダイエットが成功せずお悩みの方も、まずはお気軽にご相談ください。
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神戸でフィットネスジムをお探しならワールドウィング神戸をご利用ください
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