スポーツと健康の関係性

実際に、医学的にも運動は健康増進につながる多くの効果があると考えられているのはご存じかもしれません。では、なぜ効果があるのでしょうか。

結論からいうと、第一に脂肪や糖をエネルギー源にするためです。特にウォーキングやジョギングは有酸素運動に属しており、多くの酸素を使います。

酸素は、脂肪を材料としてエネルギーを作り出すため脂肪を燃焼させますが、正確には血中にある脂肪酸がエネルギーとして扱われるのです。脂肪酸が徐々に減少すると、蓄積された脂肪が分解され、脂肪酸に変化します。

そして血中に流れ込むというサイクルでアデノシン三リン酸を生成し続け、脂肪を燃焼させるという仕組みです。

これらにより、以下のような結果につながってくることに期待が持てるといえるでしょう。

• 心肺機能が上がる→感染症リスクが減る
• 心筋梗塞などの動脈硬化系の病気のリスクが減る
• リラックス効果による睡眠不足の解消
• バランス感覚が備わることで転倒するリスクが減る
• 自律神経が整うことで便秘が改善される
• 骨が強くなるため骨粗鬆症のリスクが減る
• 糖尿病をはじめとする生活習慣病のリスクが減る

誰でも健康維持のためにやりやすい運動といえば…

健康な体をキープするために気軽に実践できる運動というと、次のようなものが挙げられます。

• ウォーキング
• 筋トレ
• ストレッチ

これは年齢・性別問わず比較的誰でもチャレンジしやすい運動なので、毎日の習慣としても取り入れやすいでしょう。ここからは、健康増進という観点においてこれらの運動に期待できる効果を見ていきます。

まず、ウォーキングは立派な有酸素運動なので、血糖値や血圧の改善などの効果が期待できます。エネルギーとして脂肪を使うため、肥満を防ぐきっかけにもなる可能性があるでしょう。

続いて筋トレは、体全体の筋肉量が上がることでしっかりとした姿勢をキープしやすくなります。年齢を重ねると筋肉量は減っていき、物を運んだり動かしたりすることもうまくできなくなっていくものです。筋トレはそんな加齢による体の衰えを防いでくれます。

ストレッチは体を軟らかくする重要な効果を持つとされる運動です。また、関節がしっかり働くように整えてくれるのも、ストレッチによる効果になります。体全体の血行を良くすること、リラックス作用などの効果も高いと考えられるでしょう。

パーソナルジム

トレーナーによるマンツーマンの指導を受けられるジムです。ダイエットや健康維持、肉体改造などそれぞれの目標にあわせて、独自のプログラムを提供してくれるのが魅力的なポイントです。

ジムにもよりますが、食事指導などを行っているところもあります。

会員制スポーツジム

パーソナルジムよりも比較的広い施設にあるジムで、利用者一人ひとりに会員になってもらうことで、トレーニング器具やレッスンスタジオなどを利用できるようになるジムです。自分のタイミングで自由にトレーニングに励むことができます。

ワールドウィング神戸は、神戸にある会員制トレーニングジムで、神戸で唯一初動負荷トレーニング®を行うことができる施設です。

初動負荷トレーニング®は専用のマシンによって、先に挙げた健康維持のためにやりやすい3つの運動「ウォーキング、筋トレ、ストレッチ」の要素を同時に実践できるのが特徴で、健康維持や体力アップに大変効果的です。

また、老若男女問わず誰でも気軽に運動ができるのが魅力なので、神戸で通いやすいトレーニングジムをお探しの方はぜひワールドウィング神戸へお越しください。初動負荷トレーニング®を行うことで健康維持や体力アップにつながります。