【神戸】ストレッチは肩こり解消につながる?肩甲骨ストレッチの効果
【神戸】ストレッチで肩こり解消を目指すなら肩甲骨の意識が大切
神戸でストレッチができるジムをお探しなら、ワールドウィング神戸へお越しください。ストレッチを行う際には、肩こりなどの不調改善の効果に期待したいところです。
肩こりの原因には肩甲骨やその周りの筋肉がかかわっていることが多いため、まずはその仕組みについて理解していきましょう。
今回は、肩こり解消の鍵として肩甲骨が重要であることを解説し、肩甲骨ストレッチで得られる効果をご紹介します。
肩こり対策の鍵を握るのは肩甲骨
神戸のジムにストレッチしに行く際には、肩こり解消のポイントについて理解を深めておくことが大切です。
そもそも肩こりの原因は何なのか、肩こり対策をするために意識すべき体の部位はどこなのかなど、肩こりについて詳しい仕組みを知らなければ根本的な解決には至らないでしょう。
まずは、神戸で肩こり解消のためのストレッチやトレーニングをする前に知っておきたい基礎知識として、肩にある骨の一つである肩甲骨について詳細を見ていきましょう。
肩甲骨って何?肩こりが起こる原因とは
はじめに肩甲骨について特徴を整理しておきましょう。肩甲骨は背中にある骨で、肋骨の上部分にあるのが特徴です。肋骨の上をすべるように動く形になっています。
この肩甲骨が、実は肩こり解消のための大事な鍵を握っているのです。
現代では、前傾姿勢になる機会が多くなりました。パソコンを操作して仕事をしたり、ノートにメモを取ったり、本を読んだりなど、普段の生活は主に机に向かって前傾姿勢になることばかりです。
したがって現代人の肩甲骨は、原則としてほとんど外側に広がった状態になっており、そのままなかなか動きません。そのため、肩甲骨周りの筋肉はほとんど機能しなくなり、どんどん衰えていく結果となります。
動きが硬くなると、結果として凝り固まって肩こりという症状につながっていくのです。
ストレッチで肩甲骨の動きを正常に
このような観点から見れば、ストレッチで肩甲骨の動きの改善することが肩こり解消には非常に効果的であることがわかります。
より具体的に説明すると、肩甲骨を上げるための役割を持つ肩甲挙筋といわれる筋肉は、肩甲骨を寄せる働きをするためにある菱形筋といわれる筋肉とともに肩こりに大きく関わってくるのです。
そして、これらの筋肉が凝り固まっても、表面からマッサージを行うだけでは柔らかくすることはできません。インナーマッスルと呼ばれる部位にあたるため、直接的なマッサージでも肩こりが治らないということが起こるのです。
肩こり解消を目指すなら、積極的にストレッチを行い、深いところにある筋肉が柔らかくなるように働きかけることが重要だといえるでしょう。
ストレッチで肩甲挙筋や菱形筋などがほぐれれば、肩甲骨の動きが改善されるため、結果として肩こりが解消されるのです。
肩甲骨ストレッチの効果
ここからは、肩甲骨ストレッチを行うとどのような効果が期待できるのか、より具体的なポイントを見ていきましょう。
神戸にあるスポーツジムなどで肩甲骨ストレッチを普段から行っていけば、様々な効果を得られる可能性があり、体の不調が改善される可能性もあります。
肩甲骨ストレッチに期待できる主な効果は以下の通りです。
肩こりがおさまる
まず肩甲骨ストレッチを実践すれば、肩甲骨回りの血行が改善されます。血行が悪いことで凝り固まっていた筋肉がほぐれるため、結果として肩こりがおさまったり痛みがなくなったりすることが考えられるでしょう。
姿勢が良くなる
神戸のジムなどに通って日常的に肩甲骨ストレッチをすれば、肩甲骨の動きが良くなります。
いわゆる猫背の人は肩甲骨が外に開いている状態なので、ストレッチによってこの状態が改善される可能性があります。
また、それに伴って背中部分に感じていた筋肉の凝りなども解消されるでしょう。
痩せやすくなる
肩甲骨ストレッチをすると、それまでよりもダイエット効果をアップさせることも可能。というのも、ストレッチによって肩甲骨周辺の血流が良くなったりリンパが刺激されたりするため、代謝が上がることが考えられるからです。
代謝が良くなれば、結果として脂肪燃焼の効率も上がっていきます。
怪我を未然に防ぐ
また、怪我を未然に防ぐ効果にも期待が持てるでしょう。肩甲骨は上肢を支える重要な部分にあたるため、ストレッチによって動きが正常化されれば、肩や腰、背中にかかる負担を減らせます。
肩甲骨ストレッチで負担が軽減されれば、怪我の防止につながりやすくなるのです。
ワールドウィング神戸で肩甲骨ストレッチを実践して肩こりを解消しよう
肩甲骨は肩こりの原因を作りやすい部分なので、まずは肩甲骨ストレッチを実践して動きを改善することが重要といえます。
ストレッチをすれば肩こり以外でも姿勢改善やダイエットなどの効果に期待ができるようになります。
ワールドウィング神戸では、ストレッチ効果の高い特許取得済のBMLTカム®マシンを使った肩甲骨にダイレクトにアプローチする運動メニューを提案させていただいております。
肩こりなどの体の不調解消を目指して神戸のジムに通うなら、ワールドウィング神戸へぜひお越しください。
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