【神戸 ジム】筋トレ効果が高いタイミングとは?

神戸でジムに通う前に知っておきたい筋トレの適切なタイミングについて

筋トレの効果をより実感するためには、適切なトレーニングのタイミングとコツを知ることが大切です。神戸でジムに通いたい方は、筋トレやストレッチの内容を理解したうえで入会を検討しましょう。

筋トレ効果が高まるベストなタイミングとは?

筋トレを行う女性

筋トレを行うタイミングやコツを把握しておくことは大切なポイントです。仕事や学業などの理由から、筋トレのタイミングが「朝」または「夜」に偏るケースは少なくありません。

中には、どちらが筋トレの適切なタイミングなのかわからないという声も聞かれます。正しい筋トレを行い、効果をより実感するためにも、適切なタイミングを押さえておきましょう。こちらでは、筋トレにおける適切なタイミングや筋トレのコツなどについてご紹介いたします。

筋トレは朝と夜どちらに行えばよい?

朝に筋トレをすると自律神経を整えられるため、脂肪を燃焼しやすくなったり頭をはっきりさせたり、体調を整えたりといった効果が期待できる点が大きなメリットです。筋トレを始める前には十分なストレッチが欠かせません。朝はまだ身体が十分に温まっておらず、ケガのリスクも高まりやすいです。そのため、ウォーミングアップのストレッチをきちんと行うようにしましょう。

一方、夜は日中活動したことにより体温が高く、機能が向上しています。その状態で筋トレすることで、ほどよく疲労感を蓄積させ質のよい眠りにつけることがメリットです。しかし、過度な筋トレを行うと翌日の体調にあまりよい影響を与えません。そのため、夜に筋トレをする際は自身のコンディションから疲労感などを見極め、運動量を調整する必要があります。また、ほどよい眠りを促進させ翌朝のコンディションにつなげるためにも、筋トレ後はストレッチで身体をしっかりとほぐすことがコツです。

このように、朝も夜も筋トレするメリット・デメリットが存在するため、個々の生活習慣などに合わせて行うことをおすすめします。また、その日の体調に合わせてトレーニング内容を変更したり、ストレッチと組み合わせたりすることで効果が実感できるでしょう。

食事で効果を高める方法

筋トレのタイミングと併せて押さえておきたいのが、食事で効果を高めるコツです。ポイントの一つとして、食後2~3時間を避けて筋トレを行うことを意識しましょう。空腹状態で筋トレを行うと体内で十分な消化活動ができず、栄養を送る機能が損なわれたり、筋トレの効果を感じづらかったりするおそれがあります。体内に残っている食べ物の消化が終わるタイミングを見計らって運動を始めることで、エネルギーとして燃焼できるようになり、十分な筋トレ効果が期待できます。

神戸のワールドウィング神戸では、正しいフォームで筋トレができるようサポートしております。自宅でも正しく筋トレができるようアドバイスも行いますので、お気軽にご利用ください。

筋トレやストレッチを効率よく行うならワールドウィング神戸まで!

筋トのコツ

筋トレはやみくもに行っても結果は出にくいため、適切なタイミングとコツを把握することが大切です。効果を実感するためには、食事をとった後の2~3時間後の朝または夜を目安に行うのがよいでしょう。朝は代謝が上がりづらいため、先にストレッチすることで身体を温めて筋トレ効果が出やすい状態に整えます。夜に行う場合は、クールダウンとして筋トレ後にストレッチを行い、日中から活動して活発になった身体を落ち着かせます。筋トレのタイミングやコツを押さえておけば、正しい方法で筋肉を育てるトレーニングを行うことができ、効率よく引き締まった身体を手に入れられます。

神戸にあるワールドウィング神戸では、筋トレの適切なタイミングや正しいフォームなどのアドバイスを行っております。特許取得のB.M.L.Tカム®マシンを使った初動負荷トレーニング®によって、身体への負担を抑えながらしなやかで伸びのある身体の動きを実感できます。しなやかに身体を鍛えたいと考えている方は、ぜひワールドウィング神戸までご相談ください。

トレーニングジムへ通いたい方へのお役立ちコラム

神戸で筋トレやストレッチのアドバイスを受けれるジムならワールドウィング神戸へ

店舗名 ワールドウィング神戸
住所 〒658-0015 兵庫県神戸市東灘区本山南町8丁目6-26 東神戸センタービル2階
電話番号 078-855-3512
営業時間
  • 平日 10:00~13:00/14:00~21:00
  • 土日祝 10:00~19:00
URL https://world-wing.info/
定休日 火曜日・年末年始
最寄り
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