【神戸】ストレッチ可能なジムをお探しの方必見!腰と股関節の関係を解説

【神戸】ストレッチをするなら覚えておきたい腰痛と股関節のかかわり

神戸でストレッチを目的としたジムに通うなら、筋肉に対する基礎知識を増やしておきたいところです。

特に腰痛改善を目標とするなら、腰回りには様々な筋肉があるため、それぞれの特徴や役割を知っておきましょう。

今回は、腰回りの筋肉の種類と特徴を解説し、腰痛と股関節の関わりについてご紹介します。

【腰痛】腰周りの筋肉

腰を痛めている女性

神戸でストレッチできるジムを探している人のなかには、腰痛改善につなげていきたいと考えている人は多いのではないでしょうか。

ストレッチは、腰痛などの体の不調が解消される可能性が高いといえるでしょう。

腰痛改善を目的とするなら、腰痛について基本的な理解を深めておくことが大切です。

まずは、腰の付近にはどういった筋肉があり、腰痛にどう関わってくるのか整理していきましょう。

腰の周りには3つの筋肉がある

最初に知っておきたいのは、腰回りには3つの筋肉があることです。

  • 腸腰筋
  • 腰方形筋
  • 脊柱起立筋

以上の3つの筋肉が腰周りを構成する筋肉にあたります。簡単にいうとこれらの筋肉の機能が低下したり凝り固まったりすることで、腰に大きく負荷がかかり、結果として腰痛や腰の重さにつながるのです。

ここからは、腰周りの筋肉の特徴を具体的に見ていきましょう。

腸腰筋の特徴

これは股関節の深いところに位置しており、表面にある筋肉ではない、いわゆるインナーマッスルにあたります。

腹筋を代表する筋肉ともいわれており、普段は腰を曲げる際に使用する筋肉です。

例えば座り仕事が多くいつも座った状態でいると、この腸腰筋の収縮が見られるようになります。

その結果骨盤をゆがめる原因となり、腰痛や姿勢の悪さにつながってしまうのです。

腰方形筋の特徴

これも奥側にあることで知られる腰回りの筋肉です。腰椎を両側から支える働きを持っているのが特徴で、きれいな姿勢を保つうえで大事な役割を果たしてくれます。

腰方形筋は左右対称についていることから、片方が縮こまってしまうようなことがあると、バランスが保てず姿勢が悪くなったり片側の腰のみが痛んだりすることがあるので注意が必要です。

脊柱起立筋の特徴

背骨に沿うような形でついている筋肉にあたります。いわゆる背筋といわれる部分がこの脊柱起立筋にあたり、背骨をまっすぐな状態にキープする機能があるのが大きな役割です。

そのため猫背にならないきれいな姿勢を保つためには、脊柱起立筋を衰えさせないことが重要だといえるでしょう。

もし脊柱起立筋が衰えてしまえば、背骨をしっかりとまっすぐ保つことができなくなり、その分腰に負荷がかかって痛みを伴うようになる仕組みです。

【ストレッチ】腰痛と股関節の関係

開脚前屈をする女性

腰痛改善を目指してジムへストレッチをしに行くなら、腰痛と股関節の関わりについても知っておきましょう。

慢性的に腰痛に悩まされているのは、腰以外の箇所にも原因がある可能性があります。

そこでチェックしておきたいのは股関節。実は腰痛が気になる場合、原因が腰ではなく股関節になっていることが可能性のひとつとして考えられます。

というのも、そもそも股関節は自分自身の体重を支えるうえで腰と深いかかわりがあるからです。

股関節が硬くなってしまうと可動域が狭くなり、脊椎に負担がかかる結果となります。股関節の動きを補助しようと脊椎が必要以上に機能するためです。

このため、脊椎への負担が腰痛となって表れるケースは少なくありません。

年齢を重ねるごとに運動不足になり股関節を動かさなくなったり、デスクワーク中心の生活でそもそも普段から動くことが少なかったり…といった状況にあると、股関節はどんどん硬くなっていきます。

したがってデスクワークなどが原因でほとんど体を動かさない人は、股関節の柔軟性が早い段階で失われてしまうのです。その結果、腰痛が著しく悪くなってしまいかねません。

腰痛がきついときは、このように腰自体に原因があるのではなく股関節が弱っていることも原因として考えられます。

腰痛改善のためには、神戸にあるジムに通って、股関節を柔らかくできるストレッチを実践していきたいところです。

股関節をほぐすストレッチで腰痛改善を目指すならワールドウィング神戸

神戸でジムをお探しの方は、ワールドウィング神戸へお越しください。腰痛をはじめとした体の不調を抱えている人は、ジムに通ってストレッチを習慣づけていきましょう。

日常的にストレッチを行って腰の筋肉や股関節をほぐしていけば、腰痛解消や姿勢改善などの結果につながっていきます。

ワールドウィング神戸では、医療機器にも認定されているBMLTカム®マシンを使用しており、これまで多くの腰痛持ちの方や股関節痛で悩まれている方がお見えになっています。

腰痛がなかなか治らない、股関節が痛いといった悩みをお持ちの方は、ぜひワールドウィング神戸へ腰痛改善のストレッチについてご相談ください。

神戸のトレーニング・フィットネス・パーソナルジム「ワールドウィング神戸」のお役立ち情報

神戸でストレッチも可能なジムをお探しならワールドウィング神戸へ

店舗名 ワールドウィング神戸
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電話番号 078-855-3512
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