【神戸 ストレッチ】肩こりの原因?僧帽筋について解説!

【神戸】肩こりに悩む方が知っておくべき僧帽筋について
肩こり予防には筋トレ・ストレッチがおすすめ!

神戸でジムをお探しなら、ワールドウィング神戸へ。身体への負荷が少ないトレーニング・ストレッチのため、老若男女を問わず通っていただけます。ストレッチをしても肩こりが治らない原因は様々です。肩こりを放置すると、全身の不調につながってしまうこともあるため注意が必要です。ストレッチで首から肩、背中にかけて広がる僧帽筋を正しくほぐすことで、肩こりを改善できる場合があります。

肩こりを引き起こす原因になる?僧帽筋について解説

【神戸でストレッチ・トレーニング】肩こりを引き起こす原因になる?僧帽筋について解説

肩がだるくなる原因の一つとして、僧帽筋の不調があげられます。僧帽筋は肩周りだけでなく、首の後ろから背中まで広域にある筋肉です。僧帽筋が衰えることで、肩を支える筋肉が不調を起こし、肩こりを引き起こします。

こちらでは、肩こりの原因となる僧帽筋を整える方法や、改善のために知っておきたいストレッチについてまとめました。意識して整えることで、肩こりだけでなく健康維持にもプラスの影響を及ぼします。

僧帽筋について

長時間同じ体勢で作業することで、猫背や体幹の歪みが発生します。それが繰り返されると、肩周りから背中まで広がっている僧帽筋が次第に衰えていきます。筋肉が衰えると血行が悪くなり、肩こりの悩みを増幅させてしまうのです。

上半身の中でも、僧帽筋は特に大きな筋肉といえます。長時間同じ姿勢で居続けることで衰えていった僧帽筋は次第に不調になり、肩こりなどの体調不良を引き起こします。

僧帽筋が衰えることで及ぼす影響

僧帽筋が衰えた場合、肩こりになりやすくなります。僧帽筋そのものが痛みだした場合は、姿勢の悪さや血流の悪化が原因です。疲労物質を押し流せるよう、ストレッチで整える必要があります。また、衰えてしまった筋肉を改善するために、筋トレを強化して僧帽筋を鍛えることも大切です。

僧帽筋が痛み出し肩こりがひどくなると、次第に他の筋肉にも悪い影響が及びます。特に、僧帽筋は首から背中にかけて広範囲に展開されている筋肉です。衰えが悪化すると、他の筋肉や背骨など、上半身を中心に過度な負荷がかかっていくでしょう。また、上半身を支えるための骨盤や、全身を支えている足首にも不調をきたす場合があります。

負荷を回避するためにも、適度なストレッチと筋トレを行って僧帽筋を含む上半身の筋肉を鍛え、柔軟性を保つことを意識しましょう。

肩こりの予防方法!筋トレ・ストレッチがポイント

猫背・姿勢悪化・運動不足などによって筋肉は疲労し、次第に機能が失われていきます。肩こりなどの悪影響が出始めたら、身体を温めつつ筋肉の強化に取り組むことが大切です。

ジムに通ったり家でできる運動を試したりすることで、上半身の筋肉を使えるようになっていきます。姿勢を意識したり、ストレッチをして柔軟性を保ったりと、できることからコツコツ始めていくことが大切です。

特に、筋トレを導入することは、肩こりだけでなく猫背など、上半身の悩みを一挙に解決できるのでおすすめの方法です。筋肉にアプローチすることで、肩こりになりにくい身体づくりができるだけでなく、健康で血流のよい身体が手に入ります。

しかし、いきなり筋トレやストレッチといわれても「どうすればいいかわからない」という方も多いでしょう。そういった方は、ぜひワールドウィング神戸までご相談ください。ワールドウィング神戸では、身体に負担の少ない動きでストレッチを行うため、運動に不慣れな方でもご利用いただけます。一人ひとりのお悩みに即したストレッチをご提案をさせていただきますので、ぜひお問い合わせください。

ストレッチ・トレーニングのご相談ならワールドウィング神戸まで!

ワールドウィング神戸で首から方にかけてのストレッチなど専門的な指導を受けるイメージ

運動不足や姿勢の悪化が原因で僧帽筋が衰えた結果、肩こりに悩む方は多いです。肩こりから全身の違和感や不調に繋がってしまうこともあるため、解消するにも筋トレやストレッチを日常生活の中に取り入れ、習慣化させる必要があります。また、姿勢も大きなポイントです。猫背になることで、首から肩、背中まで広がっている僧帽筋が衰え、他の筋肉や関節に悪影響を及ぼします。正しい姿勢を心がけて、長時間同じ体勢で作業をしないなど対策が必要です。

神戸で肩こり解消のために運動やストレッチを始めたいとお考えでしたら、ぜひワールドウィング神戸へお問い合わせください。ワールドウィング神戸は、体の柔軟性向上がすぐに実感できるB.M.L.Tカム®マシンによるトレーニング専門のジムです。

専門知識を持ったトレーナーが一人ひとりの状態に合わせて効果的なトレーニングやストレッチのメニューをご提案いたしますので、トレーニング初心者の方でも安心して取り組んでいただけます。神戸でトレーニングやストレッチなど身体を整えるためのジムをお探しでしたら、お気軽にご相談ください。

神戸でトレーニングや首や肩のストレッチができるジムならワールドウィング神戸へ

店舗名 ワールドウィング神戸
住所 〒658-0015 兵庫県神戸市東灘区本山南町8丁目6-26 東神戸センタービル2階
電話番号 078-855-3512
営業時間
  • 平日 10:00~13:00/14:00~21:00
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定休日 火曜日・年末年始・夏季
最寄り
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