【神戸 ストレッチ】猫背の原因とは?すぐできる対策も解説
【神戸】猫背にお悩みの方へ!猫背の原因や対策方法を解説
神戸でジムをお探しならワールドウィング神戸へ。猫背は日ごろの行動や生活習慣によって引き起こされるため、少しずつ姿勢を意識して改善することが大切です。猫背にお悩みなら、ジムに通いストレッチをすることもおすすめです。
丸まった姿勢をどうにかしたい!猫背の原因や対策について解説
「何をしたら猫背がなおる?」「すぐ改善は難しい?」と疑問に感じる方も多いかもしれませんが、一瞬で猫背を改善することは困難です。常に姿勢を意識することや、毎日ストレッチを行うことなどが大切です。こちらでは、猫背の原因や対策方法についてまとめました。
猫背の原因
猫背の原因として挙げられるのが、筋力の低下です。正しい姿勢をキープする筋力が不足することで、背中が丸まってしまいます。また、スマホやパソコンを見る時間が多いことも猫背の原因の一つです。
作業に集中するあまり前かがみの姿勢を長時間続けてしまうと、肩が内巻きになり、背中も丸まってしまうのです。
猫背による不調
まずは猫背による不調を知ることが大切です。猫背になると腰への負担が増え、上半身のバランスがうまく取れなくなります。本来、背骨と肩についた筋肉によって上半身を支えているのですが、腰だけで上半身を支えるようになると腹筋や肩の筋肉が弱体化し、脂肪が溜まりやすい体になるだけでなく、慢性的に痛みを感じるようになってしまうのです。
また、猫背になると内臓を圧迫し、呼吸が浅くなる場合もあります。酸欠のような状態になるため、集中力が低下する原因にもなりかねません。姿勢を正して深く呼吸できるようになれば、自律神経も整いやすくなります。
猫背を改善するための対策
・正しい姿勢の維持
猫背を改善するためには、日常的に正しい姿勢を意識しなければなりません。頭のてっぺんから糸でつるされているようなイメージを持つと、上半身が丸まらず美しい姿勢を維持できます。併せて、腹筋や背筋を意識して生活することで、正しい姿勢の維持を日常化させることができるでしょう。
・筋力をつける
猫背によって衰えた筋肉を鍛えることが重要です。スクワットをはじめ、上半身、下半身共にバランスよく鍛えるメニューを利用し、筋肉を鍛えるのが猫背対策としておすすめの方法です。筋肉量が増えることで、姿勢改善や猫背防止の効果が期待できます。
・適度なストレッチ
長時間デスクワークをしたり運転したりする場合は、適度に休憩を入れ、その都度ストレッチや身体を動かすことを意識しましょう。軽く身体を動かすことを習慣化させることで、同じ姿勢でいることが多くても、猫背にならないよう意識することができます。
・専用のグッズを使う
姿勢サポートグッズを利用することで、姿勢を正し、猫背を予防することにつながります。姿勢が悪くならない椅子やクッション、サポーターなどを積極的に活用することで、長時間座っていても正しい姿勢を維持しやすくなります。
猫背にお困りで筋肉を鍛えたい、適切なストレッチ方法を知りたいという方は、ぜひワールドウィング神戸をご利用ください。重いマシンを使ったり激しいウエイトをしたりといったトレーニングではなく、身体への負担が少ない運動メニューをご用意しております。ジム初心者の方や幅広い世代の方にご利用いただけるジムなので、神戸でジムをお探しの方はまずはお気軽にご相談ください。
猫背にお悩みならワールドウィング神戸でのストレッチがおすすめ!
スマホを長時間同じ姿勢で見たり、日常的に背中を丸めて作業したりすると、腹筋や背筋が弱くなり猫背を助長します。毎日の習慣が理由で猫背になっている場合は、習慣化されている部分を改善し、姿勢を意識するようにしましょう。背筋を伸ばすためのアイテムなどを活用し、歩いたり座ったりする際も正しい姿勢を維持することが大切です。
また、猫背対策には筋トレやストレッチも効果的です。背筋や腹筋を鍛えるほか、毎日の生活のなかにストレッチを取り入れて柔らかくしなやかな筋肉に整えることで、猫背の改善につながります。猫背改善のためのトレーニングに悩んだ場合は、ワールドウィング神戸までご相談ください。
ワールドウィング神戸では、ストレッチ効果や柔軟性向上効果の高いB.M.L.Tカム®マシンを使用したトレーニングを行っており、一人ひとりのお悩みや身体の状態に合わせたメニューのご提案が可能です。また運動が苦手な方や初心者でも取り組めるメニューをご提案いたしますので、猫背にお悩みの方や体が硬く悩んでいる方はぜひお気軽にお問い合わせください。
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神戸で猫背改善のためのストレッチをお考えならワールドウィング神戸へ
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