【神戸 トレーニングジム】股関節まわりを鍛えるメリットとは?
神戸でトレーニングジムを利用する前に!股関節まわりを鍛えるメリットについて
股関節や下半身の筋肉を鍛えることは、基礎代謝の低下を防ぐことにつながり、太りにくいなどのメリットがあります。有酸素運動に併せて下半身を鍛え、腰痛軽減や体幹アップを目指しませんか?運動の前後にストレッチをすると、より身体を整えやすくなるため、ご自身でも積極的にストレッチすることをおすすめします。
神戸でトレーニングをする際は、ワールドウィング神戸へお越しください。それぞれに適したトレーニングプランをご提案し、心身の健康維持を図ります。
股関節まわりを筋トレすると起こる嬉しいメリットについて
身体を引き締めたりダイエットをしたりする場合、下半身を鍛えることが有効です。人間の構造上、大きな筋肉が多くかつ筋肉量が多いのは股関節まわりのため、下半身の筋肉を鍛えることで基礎代謝のアップが望めます。こちらでは、股関節まわりの筋肉を鍛えるメリットについてご紹介いたします。
筋トレにより下半身の筋肉が鍛えられることで基礎代謝が向上
股関節を積極的に動かし、下半身の筋肉を鍛えることで代謝が向上します。下半身は上半身に比べて、太腿や臀部など大きな筋肉を有した部位が多く存在しており、鍛えることで筋肉の発熱量が高くなります。ダイエットをしたい方は下半身の筋肉を中心に鍛えるとダイエット効果や肥満防止につながりやすいです。上半身の筋肉に比べて下半身の筋肉を鍛えていない場合、足腰の衰えが強くなる傾向があります。
また、あまり運動をしていない方は代謝が低く、かつ運動量が少ないことで筋肉が減少するため太りやすい状態になります。改善するためにもトレーニングジムなどでトレーニングを行いましょう。トレーニングジムで股関節を可動させることで、臀部・太腿などの大きい筋肉を刺激できます。
腰痛の軽減
股関節をはじめ、関節には適切な可動域が存在します。しかし、股関節は日常的に使用しているだけでは徐々に可動域が狭くなります。その結果、動きが制限されるようになり、腰痛の原因となることが多いです。腰痛だけでなく、その他の症状やケガが発生するリスクも高まります。リスクを軽減して健康体でいるためにも、股関節をストレッチし可動域を広げることが大切です。
体幹アップ
下半身の体幹を鍛えることで代謝アップ、脂肪燃焼効果、健康維持など、身体にとって様々な好影響を与えてくれる点が大きなメリットです。股関節を刺激すると、プランクなどの体幹トレーニングを行う際も身体に負荷をかけず取り組めるようになります。体幹は股関節や肩関節を中心に動かして支えます。しかし、股関節や肩が十分に温まっていないと身体に負荷が大きくかかるため、ケガのリスクが高まります。体幹トレーニングの前に股関節を入念にストレッチし、温まった状態にすることが大切です。また、トレーニング後も同じようにストレッチを行いましょう。
疲れにくい
運動不足やステイホームが多くなり、「外出すると疲れやすくなった」と感じる方もいらっしゃるかもしれません。疲れを感じるようになった場合も股関節のトレーニングが効果的です。筋肉や神経が多く集まる下半身を入念に動かすことで、滞った血流がスムーズになります。血流がよくなることで、疲れやすさの改善や集中力の向上などが期待できます。下半身は重力に逆らって心臓に血液を送ります。股関節やふくらはぎを動かすことで筋ポンプ作用を効果的に発動させ、血液をしっかりと心臓に届けることができるようになるでしょう。
神戸のトレーニングジムで無理なく下半身の筋肉を鍛えたいと考えている方は、ワールドウィング神戸までご相談ください。トレーニングジムでは、負荷を最小限に抑えたトレーニングをお伝えします。体力に自信がない女性も始めやすいです。
トレーニングジムならワールドウィング神戸へ!
股関節まわりを鍛えることは様々なメリットがあります。加えて、股関節が持つ本来の可動域を保てるよう日々柔軟を続けることで、健康的でケガの少ない身体に整えることが可能です。下半身のトレーニングに取り組む際は、始める前にストレッチをすることが肝心です。ストレッチをせずにトレーニングを始めると、肉離れや腰痛などのケガにつながるおそれがあります。
神戸で「身体を鍛えたい」「ダイエットをしたい」と感じている方は、ワールドウィング神戸までご相談ください。運動歴や肩関節・股関節の可動域、筋力、体力など、身体に無理な負担がかからない先進の機器を使用したトレーニングメニューをご提案しております。
トレーニングジムでは、専門知識を持ったスタッフが適切な指導を行っています。そのため、初めてトレーニングに挑戦する方も運動に自信がない方も問題なく始められます。身体を動かすことに興味がある場合は、ワールドウィング神戸までお問い合わせください。
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